efekty treningu zdjecia

[...] się z zamiarem napisania tu, myślałem, że jestem najmądrzejszy na świecie i poradze sobie sam. Niestety po kilku miesiącach marzenia prysły, motywacja lekko podupadła a efekty są- delikatnie mówiąc- takie sobie. Chcę was prosić o pomoc, bo serio ciężko pracuje, godząc zajmowanie sie rodzeństwem, szkołę, nagrywanie w studio i treningi, jednak [...]

[...] diecie i planie treningowym? W niedzielę pierwsze 2 zdjęcia po tygodniu ćwiczeń i progres z ciężarem. Głównie chodzi mi o ocenę treningu, bo chcę teraz zmaksymalizować efekty. Osobiście bardzo dobrze mi się tak ćwiczy, przynajmniej ten pierwszy tydzień. Już teraz zanotowałem większy progres niż przez poprzednie kilka miesięcy ćwiczeń. [...]

[...] - odzywiałam się śmieciowo - patrząc teraz i zdając sobie sprawę jak wygląda zdrowe żywienie. Od czerwca przeszłam na diete - odrzuciłam śmieciowe jedzenie- dało to spore efekty. Ćwiczyłam głównie z E. Ch;) dla zrzucenia kilogramów ale do czerwca od lutego 2013 miałąm możliwość regularnego treningu na siłowni, dużo biegałam. Od grudnia ćwiczę [...]

[...] parę (zawodnik i trener) która otrzymuje odzywki firmy Activlab o wartości 500 zł po 250 zł dla zawodnika i trenera ocenie będzie podlegał całokształt, tak wiec: ( efekty jakie uzyska zawodnik pod okiem trenera, prowadzenie dziennika, czytelność, zdjęcia, filmiki, ciekawostki, merytoryke, dobór strategi, wprowadzone modyfikacje w [...]

Witam, mam 17 lat. 1,88m i 70kg. Za mną miesiąc katuszy na siłowni i nie ukrywam, że efekty widać. Mam dostęp do takiej domowej półprofesjonalnej siłowni i chciałbym by ktoś ułożył mi plan w celu uzyskania jak największych efektów. Do dyspozycji mam Atlas z obciążeniem do 65kg Taki najprostszy, ławeczkę z regulowanym kątem oparcia. Hantle [...]

[...] wyglada to tak ze jak sie napinam to jest spoko jak jestem na luzie to masakra xD) No i teraz nadszedł czas na pytania: 1. Czy to co tu napisalem wgl przyniesie zamierzone efekty czy to strata czasu? 2.Teraz w wakacje mam duzo czasu wiec codziennie trickuje (moze treningi nie sa jakos bardzo intensywne z powodu upalu ale wystarczaja zeby [...]

[...] Wczesniej przez dlugi okres uczeszczalam glownie ba zajecia typu LBT,Grit,Body Attack,Body Pump ale oprocz dobrej kondycji przestalam zauwazac jakies spektakularne efekty.Przez ostatnie 6 tyg.robilam trening obwodowy na silowni plus TRX,ktory mial na celu przygotowac mnie do treningow na wolych ciezarach.Moge powiedziec,ze efekt [...]

[...] tak ważąc 9Xkg: http://desmond.imageshack.us/Himg195/scaled.php?server=195&filename=beztytuusxp.jpg&res=landing Trochę poćwiczyłem z głową, choć też nie do końca i efekty były takie (waga 102kg): http://desmond.imageshack.us/Himg267/scaled.php?server=267&filename=beztytuuzbyn.jpg&res=landing Są te niestety moje jedyne zdjęcia z [...]

[...] życie dałbym zdjęcia swoje...teraz to głupio...Moze dam i za miesiac ocenimy...nie wiem. Ogólnie rozpisałem się nie na temat. Chciałem zapytać o te skety..Widzę lepsze efekty niż po brzuszkach i unoszeniu... W łapie trzymam 10kg i sie "kręcę" nie jestem zmęczony ani nic po tym ale napięcie cudowne czuje w brzuchu, więc chyba jest dobrze :) [...]

[...] Jestem Konrad, aktualnie mam 24 lata. Przygodę z siłownią rozpocząłem w wieku 17 lat. Oczywiście bez wiedzy itp. Po prostu zapisaliśmy się z chłopakami i już. Oczywiście efekty były mizerne ponieważ nie miałem wtedy pojęcia o diecie i efektywnym treningu. Było dużo długich przerw w trenowaniu. Na poważniej zacząłem bawić się w 3 klasie [...]

[...] poważnie podjąć sie diety i treningu siłowego. Przyszła pora by z cielaka, spaślaka, grubasa zrobić to coś większego od innych. Zacząłem ćwiczyć rekreacyjnie od tamtego roku efekty nie były kto wie jak zadowalające coś sie tam formowało 0 diety 0 poważnego podejścia. Aż do czasu tego rocznych wakacji kiedy przez te 2 miechy było poważne podejście [...]

[...] tego, jak się odżywiam na redukcji? - patrząc na zdjęcia, co zmienić w katowaniu swoich jakże wielkich mięśni? - czy przy takim planie, wycinanie do maja-czerwca przyniesie efekty? Głownie mi zależy na odkryciu mięśni, chodzi tu o zbicie trochę tego BF%. Pragnę zaznaczyć, żeby ludzie którzy swoimi wypowiedziami nie wniosą do tematu - niech się [...]

[...] w porównaniu do 2300-2500 w ciagu dnia reszty tygodnia może być przyczyną ciągłego magazynowania się tłuszczu w okolicy brzucha? Jakie ćwiczenia wykonywać by zoptymalizować efekty ćwiczeń by miały one odzwierciedlenie w obwodzie talii poza biegiem, którego jako były palacz nie cierpię z racji szybkiej utraty tchu. Jaki spalacz wybrać? Za [...]

[...] mam mokra, po treningu ktory trwa 60 - 90 min. dolaczam aeroby 3 - 4 tygodniowo = aeroby czyli bieg po lesie przez 60 - 90 min ciaglego biegu. Wszystko fajnie bylo , widze efekty na brzuchu , waga spadla , przy czym miesnie sie u3muja ( przynajmniej prawie jestem zadowolony ). Niestety ostatnio , waga stoji spadlo 8 kg , stoje na 90 ( wzrost [...]

[...] (pompki, podciąganie, brzuszki, hantelki) i jednolite (pompki), kiedy nie miałem czasu i miejsca na bardziej skomplikowany trening. Niestety z każdym z tych przypadków, efekty były bardzo marne. W zeszłym roku trenowałem tak osiem miesięcy i naprawdę niewiele się zmieniło. Dzisiaj jestem w takiej sytuacji, że mam możliwość robienia tylko [...]

[...] dziewczyny w ciągu pół roku to zmieniają diamtetrycznie sylwetkę jakby ćwiczyły kilka lat, w ciągu kilku miesięcy nagle staja do zawodów fitness a ja w pół roku mam naprawdę efekty o wiele za małe. Ćwiczę na siłowni a później zawsze robię kardio. Proszę o pomoc. Zależy mi szczególnie na nogach żeby pięknie je wyrzeźbić i pośladki i ręcę(biceps i [...]

[...] ciężko ją zjeść bez chleba a omlety mi nie podchodzą... ( chodzi o masę, dieta na redukcje będzie w ogóle inna - to pytanie na przyszłość gdy powrócę do masy) Teraz tak: efekty są raczej marne dla zwykłego kowalskiego pakiera, ja tam coś widzę, bo tak naprawdę wcześniej w ogóle nie miałem klatki- teraz mam jakiś zalążek, ale czy to jest czas [...]

[...] za stracony czas, aktualnie wróciłem do trenowania z tym że teraz, się przykładam, ćwiczę miesiąc i będę umieszczał tutaj zdjęcia z co któregoś treningu, by zauważyć jakieś efekty, dostać porady dzisiaj idę na trzeci trening może wcześnie na zdjęcia, ale jakieś archiwum mi się przyda na razie parę zdjęć więcej nie posiadam postaram się o [...]

[...] 1 kg. Piję 3 l wody dziennie. Jako osoba kiedyś związana z siłownią i lubiąca kontrolę nad własnym ciałem sama chcę wypracować swój jadłospis i widzieć na prawdę dobre efekty. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Bardzo wolny spadek. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

[...] w dni nietreningowe zaczynam biegac od dzis :) ). Wszystko zrobione na czysto narazie, bez bialka ani spalacza, aletez dlatego tutaj pisze. Chciałbym sie dowiedzieć czy efekty tego treningu są ze tak powiem dostateczne ;p moje subiektywne oko niestety tego nie potrafi ocenić bo oczywiście ja bym chcial juz miec krate na wierzchu etc xD Wiec [...]